DomBurritosFasola i Ser

Zdrowo i pysznie – przepis na burrito z fasolą i serem

Szukasz satysfakcjonującego i pożywnego posiłku, który można szybko i łatwo przygotować? Nie szukaj dalej niż skromne burrito z fasolą i serem. To klasyczne danie jest nie tylko pyszne, ale jest także doskonałym źródłem białka, błonnika i innych niezbędnych składników odżywczych. Ponadto można go dowolnie dostosowywać, dzięki czemu możesz przygotować go według własnych upodobań, dodając ulubione dodatki i przyprawy. W tym przepisie pokażemy Ci, jak zrobić zdrowe i pyszne burrito z fasolą i serem, które z pewnością stanie się podstawą rotacji posiłków. Więc weź składniki, rozgrzej piekarnik i przygotuj się na smaczny i satysfakcjonujący posiłek, który będzie dobry także dla Ciebie!

Korzyści zdrowotne wynikające z burrito z fasolą i serem

Fasola jest fantastycznym źródłem roślinnego białka, błonnika, witamin i minerałów. Są podstawą wielu kultur i stanowią część tradycyjnej diety od tysięcy lat. Oprócz tego, że jest dobrym źródłem składników odżywczych, fasola może również przynosić korzyści w zakresie kontroli wagi, kontroli poziomu cukru we krwi i zdrowia serca.

Jedną z głównych zalet fasoli jest wysoka zawartość błonnika. Błonnik jest niezbędny dla zdrowia układu trawiennego i może pomóc zachować uczucie sytości i sytości po posiłku. Może to być szczególnie korzystne, jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.

Fasola jest również dobrym źródłem węglowodanów złożonych, które zapewniają trwałą energię i mogą pomóc regulować poziom cukru we krwi. Może to być korzystne dla osób chorych na cukrzycę lub każdego, kto chce kontrolować poziom cukru we krwi.

Ser to kolejny składnik tego przepisu, który zapewnia dobre źródło białka i wapnia. Wapń jest niezbędny dla zdrowych kości i zębów, a białko jest ważne dla budowy i naprawy tkanek w organizmie.

Przepis na Burrito z fasolą i serem

Skoro omówiliśmy korzyści zdrowotne burrito z fasolą i serem, przejdźmy do przepisu. Ten przepis jest prosty i można go dostosować do własnych upodobań. Możesz dodać różne rodzaje fasoli, sera, warzyw lub przypraw, aby stworzyć własne.

Składniki

- 1 puszka czarnej fasoli, odsączonej i opłukanej - 1/4 szklanki salsy - 1/4 łyżeczki kminku - 4 duże tortille z mąki - 1 szklanka startego sera - Opcjonalne dodatki: pokrojone w kostkę pomidory, pokrojone awokado, kwaśna śmietana, kolendra

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 175°C.

2. W średniej misce wymieszaj czarną fasolę, salsę i kminek.

3. Połóż tortille na płasko i podziel między nie masę fasolową, rozprowadzając ją równomiernie na powierzchni każdej tortilli.

4. Posyp startym serem mieszaninę fasoli.

5. Zwiń ciasno każdą tortillę, zawijając po bokach.

6. Połóż burritos łączeniem do dołu na blasze do pieczenia.

7. Piec 10-15 minut lub do momentu, aż ser się roztopi, a tortille lekko się zarumienią.

8. Podawaj gorące, udekorowane ulubionymi dodatkami.

Notatki

- W tym przepisie możesz użyć dowolnego rodzaju fasoli, na przykład fasoli pinto, nerek lub granatowej. - Jeśli nie masz salsy, możesz zamiast niej użyć pokrojonych w kostkę pomidorów i cebuli. - Jeśli wolisz ostrzejsze burrito, możesz dodać do mieszanki fasoli trochę ostrego sosu lub pokrojone w kostkę papryczki jalapenos.

Wniosek

Podsumowując, burrito z fasolą i serem to smaczny i pożywny posiłek, którym można się delektować o każdej porze dnia. Jest doskonałym źródłem roślinnego białka, błonnika, witamin i minerałów. Można go dostosować do własnych preferencji smakowych. Więc następnym razem, gdy będziesz szukać szybkiego i łatwego posiłku, który będzie dla ciebie dobry, wypróbuj ten przepis!

Pomysły na posiłki meksykańskie Fasola i Ser
Jęczmień i grzyby z fasolą

Jeśli chcesz dodać więcej przepisów bezmlecznych, wegetariańskich laktoovo i wegańskich do swojej skrzynki z przepisami, jęczmień i grzyby z fasolą mogą być przepisem, którego powinieneś spróbować. Ten przepis pozwala na przygotowanie 6 porcji o wartości 184 kalorii , 11 g białka i 2 g tłuszczu każda. Za 94 centy za porcję ten przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się dobrze jako tani dodatek. Ten przepis jest lubiany przez 40 smakoszy i kucharzy. Mieszanka jęczmienia, bulionu warzywnego, grzybów i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest on dostarczany przez Allrecipes. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis otrzymuje świetną ocenę Spoonacular wynoszącą 92% . Podobne przepisy znajdziesz w przepisach : Smażone dzikie przegrzebki z ciecierzycą i jęczmieniem , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem oraz Fettuccine z fasolą, brokułami i grzybami .

Fasola maślana z grilla

Barbecue Butter Beans to przepis bezglutenowy i bezmleczny na 6 porcji. Jedna porcja zawiera 392 kalorie , 9 g białka i 5 g tłuszczu . Za 74 centy za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób naprawdę polubiło to danie barbecue. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Jeśli masz pod ręką ketchup, cebulę, brązowy cukier i kilka innych składników, możesz to zrobić. Będzie to hit na Twoim wydarzeniu z okazji Dnia Ojca . Jest ono dostarczane przez Taste of Home. Najlepiej sprawdza się jako dodatek i jest gotowe w około 1 godzinę i 40 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że ten przepis zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 36% . Ta ocena nie jest zbyt dobra. Podobne przepisy to Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Asian Barbecue Chicken Lettuce Wraps i Barbecue Pork Buns – Dim Sum .

Jogurt, tofu, jęczmień, duszenie

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Jogurtowy Tofu z Jęczmieniem. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten przepis na wegetariańskie danie laktoovo ma 229 kalorii , 12 g białka i 6 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest dla 6 osób. Za 94 centy za porcję ten przepis pokrywa 11% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowała ten przepis. Ten przepis z Allrecipes wymaga wody, oregano, mąki i oliwy z oliwek. Od przygotowania do podania ten przepis zajmuje około 1 godziny i 15 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 56% , co jest dobrym wynikiem. Sałatka jęczmienna z warzywami , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem oraz Sałatka z czarnookich orzechów i jęczmienia są bardzo podobne do tego przepisu.

Kurczak Fiesta z czarną fasolą

Potrzebujesz dania głównego bezglutenowego i bezmlecznego ? Kurczak Fiesta i Czarna Fasola może być świetnym przepisem do wypróbowania. Ten przepis pozwala na przygotowanie 4 porcji, każda o wartości 454 kalorii , 42 g białka i 17 g tłuszczu . Za 1,99 USD za porcję przepis ten pokrywa 29% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba przygotowała ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Jest on sponsorowany przez Taste of Home. Jeśli masz pod ręką ziarna kukurydzy, awokado, kolendrę i kilka innych składników, możesz go przygotować. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 30 minut . Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 78% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy to Meksykańska sałatka Fiesta Pizza , Sałatka ryżowa Fiesta z dressingiem miodowo-limonkowym i Kurczak salsa z czarną fasolą .

Kurczak z wędzonym czosnkiem i przyprawami

Przygotowanie kurczaka wędzonego czosnkiem i przyprawami zajmuje około 1 godziny i 20 minut . To danie główne zawiera 412 kalorii , 33 g białka i 29 g tłuszczu na porcję. Ten bezglutenowy, bezmleczny i ketogeniczny przepis jest przeznaczony dla 4 osób i kosztuje 1,68 USD za porcję . Jedna osoba uznała ten przepis za pełen smaku i sycący. Ten przepis z Taste of Home wymaga oliwy z oliwek, oregano, mielonego kminu i papryki. Biorąc wszystko pod uwagę, uznaliśmy, że przepis ten zasługuje na ocenę Spoonacular wynoszącą 49% . Ta ocena jest solidna. Podobne przepisy to: Wędzona zupa z kurczakiem , Wędzona zupa z pieczonych pomidorów i czerwonej papryki oraz Wędzona słodka cebula i fasola Vidalian .

Pieczona zielona fasolka parmezanowa

Przepis Pieczona fasolka szparagowa z parmezanem można przygotować w około 30 minut . Ten przepis jest dla 4 osób. Jedna porcja zawiera 68 kalorii , 3 g białka i 3 g tłuszczu . Za 45 centów za porcję ten przepis pokrywa 9% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Świetnie sprawdza się jako dodatek. Ten przepis z Taste of Home ma 1000 fanów. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową . Udaj się do sklepu i kup fasolkę szparagową, oliwę z oliwek, parmezan i kilka innych rzeczy, aby przygotować go już dziś. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 99% , co jest super. Jeśli podoba Ci się ten przepis, mogą Ci się spodobać również przepisy takie jak Zielona fasolka z prażonymi orzechami włoskimi i słodką żurawiną , Grillowana zielona fasolka i Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem .

Czosnkowy Święty Guacamole

Jeśli masz około 10 minut do spędzenia w kuchni, guacamole z czosnkiem może być świetnym przepisem bezglutenowym, bezmlecznym, wegetariańskim i wegańskim, który warto wypróbować. Ten przepis jest dla 4 osób. Za 1,14 dolara za porcję , przepis pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera około 4 g białka , 21 g tłuszczu i łącznie 303 kalorie . Jeśli masz pod ręką papryczki jalapeno, chipsy kukurydziane, sok z cytryny i kilka innych składników, możesz je przygotować. Świetnie sprawdza się jako meksykańska przystawka. 21 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Jest on sponsorowany przez Foodnetwork. Ogólnie rzecz biorąc, przepis ten otrzymuje solidną ocenę Spoonacular wynoszącą 61% . Jeśli podoba Ci się ten przepis, sprawdź też podobne: Czarna fasola i brązowy ryż z jarmużem z czosnkiem , Antrykot z sałatką śródziemnomorską z czosnkiem i Pasta z marchewki z czosnkiem .

Krewetki chili

Chili Shrimp może być właśnie tym przystawką, której szukasz. Ten przepis jest dla 35 osób i kosztuje 28 centów za porcję. Jedna porcja zawiera 19 kalorii , 3 g białka i 1 g tłuszczu . 96 osób było zadowolonych, że wypróbowało ten przepis. Można się nim cieszyć o każdej porze, ale jest szczególnie dobry na Super Bowl . Ten przepis z Taste of Home wymaga oleju canolan, oleju sezamowego, sosu sojowego i krewetek. Jest to przepis w bardzo rozsądnej cenie dla fanów amerykańskiego jedzenia. To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną i peskatariańską . Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 25 minut . Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 0% , co jest bardzo złym wynikiem (ale nadal możliwym do poprawienia). Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis spodobały się także chrupiące panierowane krewetki w panko ze śmietaną i sosem chili-czosnkowym , chili z chipotle i chili z 17 fasolami .

Zielona fasolka z przyprawami

Potrzebujesz bezglutenowego, laktoowowegetariańskiego, pierwotnego i przyjaznego FODMAP dania pobocznego ? Pikantna zielona fasolka może być świetnym przepisem do wypróbowania. Za 47 centów za porcję ten przepis pokrywa 8% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis pozwala na przygotowanie 2 porcji, każda z 87 kaloriami , 2 g białka i 6 g tłuszczu . Mieszanka mielonego imbiru, nasion selera, zielonej fasolki i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest on prezentowany przez Taste of Home. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 20 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 0% , to danie można ulepszyć. Podobne przepisy to Grillowana zielona fasolka , Czarna fasola i zielony groszek z ryżem i jęczmieniem i Zielona fasolka z czosnkiem .

Pieczona fasola z klonem

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dodatki, więc wypróbuj Maple Baked Beans. Ten przepis jest dla 12 osób i kosztuje 95 centów za porcję. Uważasz na swoją sylwetkę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 243 kalorie , 10 g białka i 2 g tłuszczu na porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 3 godzin i 10 minut . Jest dostarczany przez Taste of Home. Mieszanka sosu barbecue, octu jabłkowego, syropu o smaku klonowym i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 52% , to danie jest dobre. Wypróbuj Smokin' Willy Barbecue Baked Beans , Smoky Baked Beans i The Best Baked Beans , aby uzyskać podobne przepisy.

Filmy przedstawiające przygotowywanie różnych dań w stylu meksykańskim Fasola i Ser
NAJLEPSZY PRZEPIS BURRITO Z FASOLĄ I SEREM | SAM GOTUJĄCY 4KDzięki temu prostemu przepisowi pokażemy Ci, jak zrobić najlepsze burrito z serem fasolowym i ryżem! 00:00 Wprowadzenie 1:24 Krojenie cebuli w kostkę 2:33 ...
Przygotowanie idealnego burrito z fasolą i seremChrisz (@itzchrizortiz) + Mama K pokazują nam, jak zrobić pyszne domowe meksykańskie burrito. Ten i inne przepisy znajdziesz...
Burrito z Fasolą I Serem
Idealne BURRITO Z FASOLĄ I SEREMPRZEPIS BURRITO Z FASOLĄ I SEREM *Krok 1: 2 puszki fasoli 1/2 łyżki Pariki 1 łyżeczka mielonej kolendry 1 łyżeczka mielonego kminku ...
SERSOWE BURRITOS Z WOŁOWINĄ I FASOLĄ ❤Jeśli masz ochotę na coś pysznego, łatwego i pożywnego, nie szukaj dalej, ponieważ te SERSOWE NADZIEWANIE WOŁOWINY I...
Wskazówki i porady dotyczące posiłków meksykańskich Fasola i Ser
Kompletny przewodnik po tequili: historia, produkcja i paryTequila to jeden z najbardziej kultowych alkoholi Meksyku, który zyskał popularność na całym świecie jako wszechstronny składnik koktajli i napojów. W tym artykule poznamy bogatą historię tequili, proces jej produkcji, różne rodzaje…Czytaj więcej
Dlaczego kret to coś więcej niż tylko sos: głębokie zanurzenie się w tradycji kulinarnej MeksykuKret to tradycyjny sos meksykański, znany ze swojego złożonego i bogatego profilu smakowego. Choć często łączony z kurczakiem, kret wykracza poza zwykłą przyprawę i ma głębokie znaczenie kulturowe i historyczne. W tym artykule…Czytaj więcej
Sztuka robienia autentycznych meksykańskich sals: przewodnik po smakach i technikachKuchnia meksykańska znana jest ze swoich odważnych i żywych smaków, a salsa jest jej istotną częścią. Od pico de gallo po salsa verde – istnieje wiele różnych rodzajów salsy, które różnią się smakiem, konsystencją i poziomem…Czytaj więcej
Powstanie meksykańskiej kuchni fusion: tradycyjne przepisy z niespodziankąKuchnia meksykańska to jedna z najpopularniejszych i lubianych kuchni świata. Dzięki bogatemu smakowi, odważnym przyprawom i kolorowym składnikom nic dziwnego, że meksykańskie jedzenie stało się ulubionym wyborem dla wielu osób. Jednak…Czytaj więcej
Korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia meksykańskiej kuchni: pożywny i pyszny wybórMeksykańskie jedzenie jest uwielbiane na całym świecie ze względu na odważne smaki i różnorodne składniki. Ale czy wiesz, że kuchnia meksykańska jest również pełna składników odżywczych i korzyści zdrowotnych? Od zdrowego dla…Czytaj więcej
Meksykańskie desery, które zaspokoją Twój apetyt na słodyczeJeśli masz ochotę na słodycze i lubisz próbować nowych deserów, kuchnia meksykańska ma do zaoferowania szeroką gamę opcji. Od tradycyjnych przysmaków, takich jak flan i churros, po mniej znane smakołyki, takie jak ciasto tres leches i…Czytaj więcej
Odkrywanie regionalnych smaków kuchni meksykańskiejKuchnia meksykańska znana jest z żywych kolorów, odważnych smaków i bogatej historii kulturalnej. Ale czy wiesz, że kuchnia Meksyku jest w rzeczywistości niezwykle różnorodna, a różne regiony oferują własne, unikalne składniki,…Czytaj więcej
10 meksykańskich potraw ulicznych, których musisz spróbować, o których nie słyszałeśMeksykańskie jedzenie uliczne słynie z odważnych smaków, kolorowych składników i bogatego dziedzictwa kulturowego. Od tacos i tamales po elote i churros – w Meksyku nie brakuje popularnych potraw ulicznych, których można spróbować.…Czytaj więcej
Meksykańskie śniadania: pyszny i sycący początek dniaKuchnia meksykańska słynie z odważnych smaków i bogactwa przypraw, a śniadanie nie jest tu wyjątkiem. Meksykańskie śniadania to pyszny i sycący sposób na rozpoczęcie dnia, obejmujący różnorodne dania, które zaspokoją każdy gust.…Czytaj więcej
Historia Tacos: od podstawowego produktu Azteków do zjawiska globalnegoTacos to obecnie jedno z najbardziej lubianych i powszechnie spożywanych dań na świecie. Ale skąd się wzięły i jak ewoluowały na przestrzeni czasu? W tym artykule zagłębimy się w historię tacos, śledząc ich korzenie w…Czytaj więcej
Dodatkowe pomysły na menu związane z meksykańską kuchnią Fasola i Ser
Śniadanie
Grillowana wołowina
Kurczak
Krewetka
Wegetariańskie

Używamy niezbędnych plików cookie, aby nasza witryna działała. Chcielibyśmy ustawić dodatkowe pliki cookie, aby zrozumieć sposób korzystania z witryny, wprowadzać ulepszenia witryny i zapamiętywać Twoje ustawienia.
Korzystamy również z plików cookie ustawionych przez inne witryny, aby pomóc w dostarczaniu treści z ich usług.